深呼吸

こんにちはyoga_ruccittaのMISAです(^O^)/

本日は、お休みの日。

昨日、めいいっぱい予定があったので

体を休めないと

と、思っていました…が…。

家にいると色々と目についてしまい、お掃除瞑想しちゃいました(oﾟ▽ﾟ)

疲れたけど、スッキリしましたよ♪

なので、深呼吸してリセット。

皆さんは、日常の中で緊張したり、ストレスを感じて、呼吸が浅くなっていませんか？

それは、知らず知らずのうちに…

私もよくあります。

そして、奥歯を噛みしめていたりします。

そんな時は、深呼吸。

最近、テレビで見ましたが

両鼻から4秒吸って、7秒止めて、口から8秒で吐き出す。

これ、やってみました。

なかなか良いですね(*´∇｀*)

ヨガの呼吸法は、様々なものがあります。

ヨガの呼吸法は、体の活力•心の鎮め、澄ませ、安定を生み出します。

先日のレッスンでは、鼻孔を交互に使うアヌローマ•ヴィローマ法を行ったのですが

初めての方も皆さん、集中してできました。

この呼吸法は、普段乱れている呼吸を均等な呼吸の流れに戻し、体の中のエネルギーをバランスよく流れるようにします。

また、一緒にやりましょうね♪

これは今月行った善光寺花回路の写真☆

とってもいい感じでしたよo(*^▽^*)o

ヨガをやってみたい。

楽しく体を動かしたい。

運動不足。

冷えや、体の疲れを感じている方。

ストレスを解消したい。

という方、私と一緒にヨガをやりませんか？

お待ちしていますおねがい

個人個人のペースで行いますので、

カラダの硬い方でもご安心ください

初心者の方でも大歓迎です。

ヨガで心と体を癒すお手伝いをさせてください

笑顔の輪が広まりますように✨

yoga ruc citta MISA