Spring brings us happy feelings but also makes us somehow uneasy and distracted.  The page from a book "I am here now" introduces a creative and simple way of helping you concentrate.  It's so simple and anybody can try any time.

心を静める

春は楽しい気分になると同時に、なんとなく不安になったり落ち着かなくなったりもする季節です。『今ここに』の本からのこの1ページは、集中力を高めるのに役立つ、シンプルだけどちょっと面白い方法を紹介しています。

　　　　　１分ほど×印の、２本の線が交わっているところに意識を集中します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（タイマーセットして）

　　　　　心が×印から離れてどこかへ行ってしまったら。。。。

　　　　　ただやさしく注意を×印に戻してあげるだけ。

とっても簡単。だれでもどこでもできます。