水の力は無限大！！

でお馴染みの　なな企画　スタッフのエイトです(^^♪

前回のブログでは・・・

【１日に必要な水分量の計算式】

【良質な水を摂取する重要性】

【良質な水とは生体水に近い水である】　

というお話をさせていただきました

今回は【効果的な水分補給のタイミング５選】について解説していきます

【効果的な水分補給のタイミング５選】

①朝起床後から昼食まで

起床後に水分補給をすることで

「睡眠中に失った水分補給」と「消化管の働きを促す」という効果が期待できます。

睡眠中は水分を補給することがないので「呼吸」や「汗」で水分が排出され、体内が脱水状態になりやすいと言われていますので、起床後の水分補給は欠かせません。

起床後の水分補給は、眠っていた胃腸にも刺激が加わり「胃腸の消化吸収」がスムーズに働くようになります。朝食で得た栄養分も効率よく体内に吸収できるため、起床後の水分補給はオススメです。

②昼食後から夕食まで

ランチ後のコーヒーは美味しいですよね。ただし、コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるので、コーヒーでは水分補給はできません

それに加えて

日中は作業をしていることが多いので水分補給を忘れがちです。また、学校やオフィス等の屋内でも空調が整っている空間では逆に「乾燥しやすい」ので知らず知らずに脱水状態に陥ることもあります。

日中は脱水に陥る罠がたくさんあるので、こまめな水分補給を心がけてください。

③帰宅前に

学校や仕事が終わるタイミングでの水分補給はオススメです。帰宅途中の満員電車や自転車、バイク通勤でも事前に「口やのどを潤わせる」ことによって水の被膜を作ります。その被膜でウイルスや花粉等の侵入を防ぐことが期待できます。

④入浴前

入浴中は体内の水分を奪われて脱水状態に陥ります。

入浴前に水分補給することで脱水予防になります。また、水分を補給することによって体内水分量を上げておくと水分が失われた際に体内の不要物も除去しやすくなり更なるデトックス効果も期待できます。

⑤就寝１時間前

就寝中は水分補給ができないので、就寝前に水分を補給しておきましょう。ただ、寝る直前に水分補給を行うと就寝中、トイレに行きたくなり良質な睡眠ができなくなる可能性がありますので、なるべく時間をおいて水分補給を心がけてください。

以上、タイミングに合わせて水分補給をしてあげると体内に効果的に水分を補給することができます。

効果的な水分補給は体内に潤いを与えてデトックス効果も期待できるので

内面から健康的で美しくなることが期待できます

皆様も必要な量の水分を適切なタイミングを意識してこまめに水分補給してください。

美容と健康はコツコツ継続が最大の近道！！

次回は【効果的な水分補給の注意点５選】をご紹介します。

エイトでした(^^♪

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