頭皮の乾燥💭
こんにちは！
"PEPPU"スタイリストのShinです！
頭の悩みの1つとしてよく聞くのが髪や頭皮の乾燥💭
今回はその頭皮の乾燥についてお話していきます！
頭皮はなぜ乾燥する？
頭皮がかさつく、普段からそうした状態が続き、気になっている方も多いかもしれません ん！
ただ、気になりながらも放置しているという方も多いのではないでしょうか！
頭皮がかさついている場合は、早めに原因を突き止めて対処することが大切です！
放置すると、頭皮がダメージを受けて炎症が起こり、抜け毛につながってしまうかもしれません！
そこで今回は、頭皮の乾燥の原因と症状から対策方法までご紹介します！
頭皮の乾燥の特徴と症状
頭皮が乾燥すると、どのような症状が起こるのでしょうか？
『フケが発生する』
頭皮が乾燥すると、フケが大量に発生するおそれがあります！
頭皮は、ターンオーバーという仕組みで絶えず生まれ変わりを繰り返しています！
肌の奥深くで作られた肌細胞が肌の表面へと上がってきて、押し出す形で古い肌細胞と入れ替わるのです！
肌が乾燥すると、ターンオーバーのリズムが早くなり、未熟な肌細胞まではがれ落ちるようになります！
これが乾燥によるフケの正体です！
また、乾燥すると皮脂が多量に分泌され、古い肌細胞と混ざり合ったべたつきのあるフケが出る場合もあります！
『かゆみが起こる』
頭皮が乾燥すると、あらゆる刺激に弱くなります！
刺激を受けた結果、頭皮に炎症が起きてかゆみが引き起こされてしまいます！
頭皮がかゆいからといってかきむしると、さらにバリア機能が低下して刺激を受けやすくなります！
そのため、かゆみを未然に防ぐことが大切です！
『抜け毛が増える』
頭皮が乾燥して炎症が起こると、抜け毛が増える場合があります！
炎症が起きてすぐに抜け毛が増えるわけではありませんが、乾燥を放置すると炎症が悪化して、髪の成長に影響を及ぼしてしまうかもしれません！
頭皮が乾燥する原因は？
それでは、頭皮はどのような理由で乾燥するのでしょうか？
頭皮が乾燥する原因はさまざまですが、ここでは5つの原因について説明していきます！
『乾燥肌』
頭皮以外の肌が乾燥しやすい方は、頭皮も乾燥しやすい傾向があります！
このような乾燥肌には、生まれつきヒアルロン酸やセラミド、コラーゲンやエラスチンなど保湿に関係する成分が少ないことが関係しています！
顔や腕、脚などは保湿ケアをしていても、頭皮の保湿ケアはしていない方も多いでしょう！
乾燥肌の方は頭皮の乾燥にも悩まされやすいため、十分な対策が必要です！
『洗浄力が強すぎるシャンプーの使用』
洗浄力が強すぎるシャンプーを使うと、皮脂を過剰に洗い流してしまいます！
皮脂は、においの原因にもなるため、マイナスなイメージを持たれがちですが、肌を刺激から守る役割も果たしているため、適度に皮脂がある状態が望ましいのです！
皮脂の分泌量には個人差があるため、自分に合った洗浄力のシャンプーを選びましょう！
『ストレスが溜まっている』
ストレスが溜まっていると、頭皮への血流が不足してターンオーバーが乱れやすくなります！
これは、ターンオーバーに必要な栄養が血液によって運ばれることからおこります！
ストレスは、血管の収縮と拡張を調節している自律神経のバランスを崩し、血流の問題を引き起こしてしまいます！
疲れがたまっていたり、心配ごとがあったりする方は慢性的なストレスを抱えがちです！
できれば、ストレスの少ない生活を心がけましょう！
『栄養バランスが悪い』
ターンオーバーを整えるには、タンパク質やビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養が必要です！
特定の栄養が不足しているバランスの悪い食事では、ターンオーバーが乱れてしまいがち！
好き嫌いが激しかったり、外食やコンビニ食が多かったりする方は栄養バランスが崩れやすいため注意しましょう！
『ドライヤーの使い方が間違っている』
髪を早く乾かしたいからといって、ドライヤーを近くからあてている方は多いのではないでしょうか！
確かに髪を乾かす時間は短縮できるかもしれませんが、これは、髪はもちろんのこと、頭皮にとっても決して良いことではありません！
ドライヤーの熱が頭皮の水分を奪い去り、乾燥を招きます！
夜、シャンプーの後、ドライヤーで髪を乾かしてから寝る、こうした場合は、頭皮が乾燥した状態で寝ることになり、寝具との摩擦でダメージを受ける可能性を高めてしまいます！
ドライヤーの吹き出し口のそばは100度にもなるといわれています。頭皮の乾燥を防ぐためにもドライヤーの使い方を間違わないようにしましょう！
頭皮の乾燥の予防方法
頭皮の乾燥を防ぐには、どのような予防が適切なのでしょうか？
『洗浄力が強すぎないシャンプーを使う』
自分の頭皮の状態に合った洗浄力が強すぎないシャンプーを使いましょう！
シャンプーには、高級アルコールシャンプーやアミノ酸系シャンプー、石けん系シャンプーなどがあります。高級アルコールシャンプーは、洗浄力が強いため、皮脂の分泌が多い人に向いています！
頭皮が乾燥しがちな人が使うと、乾燥が悪化するおそれがあるため注意しましょう！
アミノ酸系シャンプーと石けん系シャンプーは洗浄力がマイルドですが、シリコンが含まれていないものが多く、洗いあがりがパサつきやすいことが特徴です！
以前書いたシャンプーについて記事がありますので是非ご覧下さい！！
↓↓
https://peppu-tokyo.shopinfo.jp/posts/21406129
『正しいシャンプーの仕方を心がける』
自分に合ったシャンプーを使っていても、間違ったシャンプーをしていると乾燥の原因となります！
皮脂を洗い流しすぎないように、ぬるま湯で洗いましょう！
また、頭皮を乾燥させないように指の腹でマッサージするように洗うことが大切です。仕上げはシャンプーの洗浄成分が頭皮に残らないように丁寧にすすいでください！
『乾燥対策となる食生活を心がける』
タンパク質やビタミン、ミネラルなどを十分にとり、ターンオーバーを整えましょう！
また、水分が不足することも乾燥の原因となるため、こまめに水分補給してください！
どうしても、栄養に偏りが出る場合は、サプリメントで補うことも一つの手段です！
ただし、身体の健康を保つには、食事からの方が吸収率は良くなります！
できるだけ食事で栄養を補給することを心がけましょう！
『正しくドライヤーを使う』
ドライヤーは、頭皮から20～30cmは離しましょう！
それでも頭皮に熱が加わるため、ドライヤーを常に振りながら使うことが大切です！
全体にまんべんなく温風が行きわたるように使うことで、頭皮への熱ダメージを抑えられます！
こちらも髪の毛の乾かし方についての記事がありますので是非ご覧下さい！！
↓↓
https://peppu-tokyo.shopinfo.jp/posts/20919873
『保湿ケア』
頭皮の乾燥が気になる方は、保湿ケアを習慣づけましょう！
クリームタイプの保湿剤は、髪がべたついてしまうため、ローションタイプを使用することをおすすめします！
ローションタイプはさらさらとした仕上がりにつながります！
また、ドライヤーをあてる前に保湿することで、頭皮のダメージを抑えられます。それでも頭皮の乾燥を感じる場合は、規則正しい生活や栄養バランスのとれた食事、ストレスケア、正しいシャンプーなど、ほかの対策を徹底しましょう！
すべての対策を同時に行うことで、頭皮の乾燥を解消しやすくなります！
どうでしょうか？？
これで頭皮の乾燥を少しでも防げたらと思います！
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