量を減らさず質の高い食事を心がけるには

健康の三大要素は

栄養＋運動＋睡眠

食事には量と質という

2つの側画があります。

量はボリュームであり、

摂取カロリーを左右する。

貢は栄養バランスで評価する。

そして量と質は互いに影響を与える。

たとえば、

限られた食事量で

栄養バランスを取るのは難しい。

よほど考えて食べないと、

量を減らしすぎると

質が悪くなる恐れがあります。

スコアはかなり高いから、

量的な部分はたぶん合格点を多くがつけるでしょう。

目を向けるべきはその質。

食事量を減らさず、

中身を精査して

タンパク質、

脂質、糖質という3大栄養素、

ビタミン、

ミネラル、食物繊維を

偏りなく摂っていきましょう。

@crea_mishima 

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