痩せるカロリー制限のお話。

どうも、ダイエットコーチのわようです☺️

ダイエットにとってカロリー意識は死ぬほど重要🔥

運動意識よりもカロリー意識のほうが重要です。

⇒運動はやらないとダメだが、ダイエットで運動は重要じゃないお話

（もちろん運動も同時にしなきゃダメ）

きついカロリー制限をやると、最初の１ヶ月くらいは痩せます。

しかし、

長期でみるとどんどん痩せにくくなって、最終的に痩せなくなることが科学的な研究で分かっています。

今日は、普通のカロリー制限よりも、もっと痩せる方法教えますね😉

普通にカロリー制限をするより、
 
2週間サイクルでカロリー制限
 
をした方が、脂肪も多く落ちて痩せます。

これはある研究結果に基づいたものですが、

同じカロリー量でも、毎日カロリー制限するより2週間ごとにカロリー制限に強弱をつけた方が痩せます。

つまり、

2週間カロリー制限をしたら、2週間はダイエットのお休み期間を作る方が、毎日やるよりもっと痩せるということ。

女性の場合だと、さらに生理周期も組み合わせるとより効果的です。

排卵後の生理開始前の食欲が増す時期から、生理の終わりまでだいたい1.5〜2週間くらいですから、その時期はカロリー制限のお休み期間にすると良いです👌

生理後の体重（脂肪）が落ちやすい時期と、ちょうどカロリー制限を頑張るタイミングが重なるため、さらに効率的ですね😌

参考にしてみてください〜

それでは！