仙骨が歩くと痛い

寛骨三頭筋の機能障害による歩行痛　

上殿皮神経の圧迫による　　

骨盤傾斜角は５５度から６５度くらいが理想正常、座ったときは２２度後回転し平行になる。　

寛骨三頭筋は内閉鎖筋、上・下双子筋の外旋筋により緊張で骨盤が開くゆえ内転筋の恥骨部の健が引っ張られて硬くなっている。　

ストレッチは①椅子に座り片足モモを胸につけるように上げる、②片膝を反対の肩のほうに上げる、⓷片膝を反対の脇のほうに上げる。30秒くらい痛みがないようにやる。　

歩くときは股関節と体幹がなるべく正しい位置が良いので骨盤底筋を軽く引き上げ胸郭上げて歩く。

http://aozora-youtsu.com/2023/04/post-4073.html