むくみが気になる、、、

こんにちは(*^^*)

朝、顔がむくんでると気分が下がりますよね(´;ω;｀)

顔だけでなく、体もむくみがきになります(´;ω;｀)

むくみの原因は、水分の滞り、血液循環やリンパの流れが滞ってるんです。

目元やフェイスラインがむくみやすいですよね、、、

放っておくとたるみの原因になってしまいます！

ケアのポイントは

◎血行をよくして代謝を上げる。

◎ミネラル（利尿作用がある）カリウムを含む食材のバナナ、りんご、きゅうり、アボカド等を摂る。

◎ビタミンB1、豆類、肉類、魚類、ナッツ類等を摂る。

◎質の良い睡眠をとれるようにする。

◎マッサージをする。

塩分や水分、アルコールの摂りすぎ、睡眠不足、運動不足、冷え、代謝の低下に繋がりますね。

血流を良くして出来ることから始めていけたらいいですね(*'▽')