食生活について　1

みなさんこんばんは🌆

本日もセッションにご参加頂きましたみなさま、ありがとうございました。

ここ最近季節的なものもあるのか？

食生活について聴かれる事が多く、

本日から少しずつ、食についてのお話を書いていきます。

定期的にお客様との会話では

食生活については出ていて、その時に話してきた内容です。

今の時代は沢山の情報が溢れていて、

沢山の良い情報があります。

食事の基本は大切ですが、それをベースにご自身の性格、ライフスタイル、環境に合わせた食生活が大切です。

そして自分の性格やライフスタイル、環境…全てを考慮して自分で正解を見つける事が大切だと考えます。

それが継続にも繋がります。

私の事になりますが、インストラクターですので太らない、体型を崩さないと決めて脳にインプットしています。

決めてしまうのです。

太る事は体型を崩す事は自分の概念にないと

決めて強く思っていると、そのような行動をとるようになります。

これについては

またいつか書いていきますね✨

5年前にファスティングをして

その時に再度食事の見直しをした際に

食べ過ぎる事＝老けると言うことを学びました。

身体にある酵素の働きは、食べ物を胃で消化し、吸収して得られた栄養素からエネルギーを作り出すことです。 

食べ過ぎる事で酵素の働きが消化ばかりにいってしまい、エネルギーを作り出したり

再生する事が難しくなるのです。

丁度40代

老けるのは嫌だと、強く思ったのと😅

しっかり3食バランス良く食べるは

もう違う。　

年齢とともに身体の酵素は減っていく。

つまり消化能力が落ちていく。

食べたくない時は無理して食べない、

また身体の生体のリズムに従って生活する

食事をする事が大切だと思いました。

こちらがいつもお客様にお話している事👇

⭐️朝4時〜昼12時 排泄（デトックス）の時間

排泄を促すものを食べる👇

発酵食品、酵素が沢山入っている野菜、果物

私はお味噌汁orプロテイン　

 果物を食べています。

私の愛飲プロテインはこちら👇

当スタジオでもご購入頂けます。

こちらが大好物👆

チョコレート味もよく飲んでいます。

⭐️昼12時〜夜20時　消化の時間

バランス良く食べること。

いわゆる定食スタイル

主食、主菜、副菜が入ったものを食べる。

または好きな物を食べるのはこの時間に。

私はその日によって、違います。

しっかり食べる時と前後のバランス、その日のスケジュールを見て決めています。

⭐️夜20時〜朝4時  吸収の時間

痩せたい場合は20時までにご飯を食べる。

食べた物が吸収しやすいので、糖質や脂肪分の多いものには気をつける。

疲労回復となるようなタンパク質が豊富なもの、日常で失われたビタミン、ミネラルの補給お野菜などを積極的に摂るようにする

私は夜の糖質は控えています。

タンパク質、野菜が中心です。

また実際、食べ過ぎた日の次の日

沢山食べると決まったいる日の前後は1食、2食にする事もあります。

夜どうしても、しっかり食べたいと言う時は

1年半くらい前？から

こちらのヌードルを使用しています👇

こちら、豆で出来た麺なんですよ！

つまり麺を食べてもタンパク質摂取した事なるんです。

このヌードルの麺を茹でた

茹で汁もいわゆる豆スープになりますから

お味噌汁に使ったり、そのままスープ作ったりしていますよ。

家族の反応は微妙な時もありましたが、

私は全然オッケー👌とても美味しく頂いています。

麺類がお好きで

糖質が気になると方は是非お試し下さいね。

ではまた続きますね。