キレイな姿勢で若々しく

体型やダイエットが気になる方

歪みや猫背を改善したいとお考えの方

滋賀県彦根市ヨガ教室🎵

少人数制の自宅レッスン

『ヨガハウス リタ』インストラクターnoriです💕

鏡に映る自分の姿勢や、ふと気づいた時

「猫背になってるなぁ〜」と感じることはありませんか？

デスクワークや長時間のスマホなど…

前かがみの姿勢が続き、知らないうちに背中が丸くなって

猫背からくる肩こりや腰痛、頭痛など

身体の不調に悩まされてませんか？

ヨガで身体をほぐし

美しい姿勢を取り戻しましょう ✨

「半分のラクダのポーズ」⬇︎⬇︎⬇︎

＜進め方＞

①，膝立ちになり、足を腰幅くらいに開き

お腹に力を入れる（常にお腹に力を入れておく）

②，左手を上に伸ばし、その手を後ろに回し下ろすように

ゆっくり上半身を反っていく

腰を反るというよりは、胸を開いていくようなイメージで

③，余裕があれば左図↓↓のように、左手を足首へ

 もしくは左手を腰に置き、右手を上へ伸ばす

 ゆっくりと深い呼吸をしながら20秒ほどキープ

※腰に少しでも違和感があれば無理に行わない！

※ヒザの上に腰がくるように

※腰が引けないよう、おへそを前へ突き出すイメージで

胸を開いて、腰から背中にかけての筋肉を伸ばすので

コリ固まっていた背中周りをほぐし

猫背を改善する効果がありますよ

キレイな姿勢は、見た目の印象がグッとよくなり、若々しく見えます❣️

無理のない範囲で、行なってみてくださいね😊

ヨガを通じて、繋がるご縁や出会いに感謝💕