朝フルーツのススメ☆

ダイエットセラピスト/体質別ダイエット講師 長瀬 茜です。

先日頂いた立派ないちご。

全部スムージーにするのも勿体無いなと感じたので

今朝はそのまま戴きました♪

感動の美味しさでした〜☺️

フルーツは一般的に朝摂ると良いと言われていますが、

ダイエット目的の方にもやはり朝フルーツをお勧めしています。

今回は朝にフルーツをとる3つのメリットについてお話しをしますね。

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【朝にフルーツをとる３つのメリット】

　①代謝アップ！
　②アンチエイジング
　③デトックス効果

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①代謝アップ！

フルーツには、ビタミン・ミネラル・酵素といった

代謝に必要な栄養素がたっぷりと含まれているため、

朝に摂取することで、一日の活動代謝を上げて

太りにくくしてくれる効果があります。

また、フルーツは消化にかかる時間がわずか３０分〜１時間程度なので

消化に余計なエネルギーを使わないため体に負担がかかりにくく、

効率良くエネルギー補給ができるんです！

②アンチエイジング

生のフルーツには、体を浄化する酵素が豊富に含まれています。

また、体のサビを防ぐ抗酸化成分（ファイトケミカルなど）

も豊富に含まれているため、老化を予防して、美肌に！

また、老化現象の一種だと言われるセルライトも予防できます。

③デトックス効果

朝の４〜１２時は「排泄」の時間と言われているため、

水分や食物繊維を豊富に含む果物を食べることで、

お通じを促進する効果が期待できます。

腸内環境を整えることで、代謝も上がりさらに痩せやすい体に！

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いいことばかりの朝フルーツ♪

スムージーはちょっと難しい・・・という方でも

フルーツそのままだったら手軽に取れるのが良いですよね。

ぜひ『旬＋新鮮』なフルーツを取り入れてみてくださいね！

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