睡眠時間と睡眠負債

睡眠負債って聞いたことありますか？

睡眠不足が続いて、どんどん

体を蝕んでいるのです

どれだけ睡眠時間が長くても

睡眠の質が悪かったり

睡眠時無呼吸症候群

いわゆら、いびきかいてたりすると・・・

睡眠の質を良くするために

必要なものは

朝ごはんと太陽の光

朝ごはんには２つの目的があります。

①  体内時計のスイッチを入れる事

②  睡眠ホルモンの材料を入れる事

各臓器に体内時計がある、

という考え方なのですが、

器官ごとにサイクルが違うんです。

腎臓は23時間

心臓は24時間半

とか。

このズレを調整する役割が

朝の栄養と光なのです。

栄養として必要なものは

アミノ酸のトリプトファンというもの、

そこから、さらにビタミン、ミネラルも必要

朝の栄養、太陽の光は足りてますか？

お勧めは

まず、

【卵】

パーフェクトフードと言われるくらい

栄養素がたくさん！

ただ、卵は特にオーガニックに拘ってくださいね

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