今日もまずはこれ！

起きてすぐ顔も洗わずに30分の有酸素運動！

一気に心臓から全身に酸素が行き渡り、脳も覚醒します。

朝の有酸素運動には様々なメリットがあり過ぎるくらいにある。

だからこそこれを習慣化するためにジムに行くとか着替えるとかをせずに、起きたら寝ぼけたままで良いからフィットネスバイクに乗って漕ぎ始める。

これを日課にしています。

どんなに効果の高い運動でも長期的に続けられないと意味がない。

だからあなたの環境で続けやすい方法で良いので、諦めずに工夫して運動を習慣化してください。

本当は自宅にフィットネスバイクが結構最適解だと思うんですよねぇ。