食生活について2

みなさんこんばんは🌇

本日もセッションにご参加頂きましたみなさまありがとうございました✨

今日はオートファジーについて

書いていきます。

ダイエットが目的のお客様と一緒に実験で私も夕食と朝食の間を16時間空けた事がありました。　

これが

オートファジー16時間断食ダイエットです。

その時にけっこうすぐにストンと痩せた事、お肌の調子や

身体の調子がとても整いました。

オートファジーとは？

「オートファジー」とは、

細胞内の老廃物や有害物質、正常な組織などをすべて回収・分解し、リサイクルして新しいものに変えていく事を言います。

空腹時に運動を取り入れると

動かした部分のオートファジーがより活性化することが分かってきています。

そして

運動しなくてもオートファジーの効果を得る方法が16時間断食すること

16時間ダイエットです。

食べ物を口にしてから

10時間経つと肝臓に蓄えた糖がなくなり

脂肪が分解されエネルギーとして使われます。

さらに空腹が続くと壊れた細胞のお掃除も始まり、古くなった細胞が生まれ変わる事で病気や老化まで防ぎます。

ただし断食後の昼食、夕食は身体のリズムに沿ったバランスのとれた栄養価の高いメニューを腹七八分目に摂取しましょう。

全く食べない事を続ける事は

絶対に避けましょう。

連日食べ過ぎた時に一つありかもしれませんが、病的な痩せ方になる危険があります。

私の尊敬する先輩インストラクターの方で

、このやり方で朝に軽いトレーニングをされている方がいます。オートファジーな状態で

運動しているので脂肪燃焼の効率も高いのです。

だからかと思います。

50代にして、お肌も身体もとても綺麗で輝いています。そして毎晩呑まれるビールを楽しみにされていますよ。

私の場合はどうしたら良いのかな？と思われる方はセッション前のカウンセリング時に聴いて下さいね。