スポーツ飲料ってどう選ぶの？

こんにちは！整骨院ＲＥＦＩＮＥです！

だんだんと暑い日が増えてきて、

水分補給に気をつけよう！

と見聞きすることが増えてきましたね

でも どの飲み物で水分補給をしたらいいの？と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そこで、今日はスポーツ飲料の選び方

についてお話していきます。

スポーツ飲料には、大きく分けて

ハイポトニック飲料

アイソトニック飲料

の２つがあり、いつ水分を取るかで分けることができます。

まず、アイソトニック飲料は、

･ 糖分濃度が体液と同じぐらい

･ ゆっくりと腸内に浸透する

という特徴があるため、

運動の前後などに水分補給をする場合はこちらが良いでしょう！

次に、ハイポトニック飲料は、

･ 糖分濃度が体液よりも低い

･ 速く腸内浸透する

という特徴があり、

運動の途中、ハーフタイムなど

こまめに水分補給をする場合はこちらが良いでしょう！

では、どのスポーツ飲料がどちらに属しているのかです！

【アイソトニック飲料】

ポカリスウェット

アクエリアス

ビタミンウォーター 

アミノバリュー

など

【ハイポトニック飲料】

ポカリスウェット イオンウォーター

アクエリアス ゼロ

ポストニックウォーター

ヴァームウォーター 

など

ご自身がいつ水分補給をするのかで、

スポーツ飲料を使い分けることも大切です！

ぜひご参考になさってください。

しっかりと水分補給をして、

これからの暑い夏を乗り切りましょう！