ピラティス 息をする練習をする。

ピラティスのレッスンの中で

今日は動きに流れがあるな…。

と思ったら

「息をする練習をやってます。」

というお客さまがいらっしゃいました。

「息をする練習」

この方の呼吸は浅め。

普段からちょっと遠慮がちに呼吸していらっしゃいます。

ご自分でも呼吸が浅いという自覚があるのだとか。

ピラティスは呼吸をしながら動くエクササイズ。

流れるような呼吸の中で流れるような動きをしていく。

私は流れを大事にしています。（って今、気づいた）

トレーニング好きの方や、感覚よりも頭で考えるのが得意な方なんかに多いパターン。

息を吸うことも吐くことも

頭で考えると

周りの筋肉ががんばってしまうので「がんばった呼吸」になってしまいます。

アウター優位な感じ。

「ガチガチのがんばった呼吸はしませんよー。」ってレッスンの中で言います。

では、流れるような呼吸とは

頭の先から足の先までを通り抜けます。

胸郭や横隔膜だけでなく

背骨や頭蓋骨、骨盤底筋も動くのです。

質のいい呼吸は

体の中のマッサージになるのです。

呼吸が浅い方へ

仰向けに寝た状態で、お腹の上に手を置いてみましょう。

手の温かさを感じてみます。

手の重さを感じてみます。

自分の呼吸を感じてみます。

どのタイミングでどのようにお腹が動いているのかな…

間隔はどんな感じかな…

普通に呼吸したときと、大きく呼吸したときの違いはあるかな…

とかって感じてみるといいです。

と、まあこんなことを毎日やって

この方は力の抜けた呼吸を手に入れられたみたいですよ。

詳しく知りたい方はどうぞ来月のピラティスにご参加ください。

ということで来月は「自然な呼吸」をテーマにします。

って

予定変更で今決めた👀

来月もよろしくです♪