★深くゆっくり呼吸ストレッチ★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】 2023.04.21 03:00 お客様へのアフターカウンセリングでお体ケアにストレッチをオススメしています。ストレッチはポジションを決めることが非常に重要になります。伸ばしたい筋肉が本当に伸びているのかを確かめるのには、少し姿勢を変えたりして10秒ほどかかります。それを見つけてからようやくストレッチに入れるのでまずは目的の筋肉が伸びているのかを確認。伸ばす時間は秒単位で考えすぎると数えている時に息が止まってしまっては逆効果に。深くゆっくりと吸って吐いて5呼吸くらいすればGOOD。