オススメ快眠グッズのお話

こんにちは、GLEENGYMです！

 みなさんは毎日しっかりと睡眠を取れていますでしょうか？ 

お仕事や家庭の状況により、どれだけの時間を睡眠に割けるかは人それぞれかと思いますが、やはり現代においては睡眠時間が不足する人が多いです。 

であれば、せめて寝る間は質の高い深い睡眠が取れると良いですね。 

今回はGLEENGYMトレーナーも使っている快眠グッズを紹介します！ 

 ・ホットアイマスク、ホット耳栓 

▶︎カイロのような仕組みで20分ほどジワッと温まるアイマスクと耳栓です。温まることによるリラックス効果と、視覚や聴覚からの刺激を遮断することでスムーズに入眠することができます。 

 ・エプソムソルト 

▶︎こちらは入浴剤です。主成分は硫酸マグネシウムで、疲労回復やストレスの緩和といった効果があります。寝る時間の1〜2時間ほど前に上がるようにすると自律神経が整います。 

 ・光目覚まし時計 

▶︎こちらは寝るためというよりも気持ちよく起きるための目覚まし時計です。セットした時間になると徐々に明るくなり、自然に起きることが出来ます。

体内時計を上手くリセットすることで、結果的に夜にしっかり寝るというリズムを整えることができます。

 どれも手軽に取り入れることができますので、ぜひ試してみてください！

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