今日は。

シンガポール美容師

エレガント美容師

エレTOMOです。🧡

皆さんは大体毎日の繰り返しですが、

色々決まってるでしょうか？

私は生活習慣を整えるために

• 毎朝7時30分に起きる。(飲みすぎの次の日以外）（私なかなかの、酒豪なんで。。。笑）

朝食はいつも、

パン🍞、レタス、

プチトマト🍅

目玉焼き🍳

コーヒー☕️

• 必ず3食は口に入れる。

これはシンガポール来るまで全く実践してなかったのですが。

愛媛、今治時代は、

今より4キロも痩せていたのです。。。

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ほぼ固形物は摂取せず、

疲れた時は糖分を。

お酒の時は炭水化物以外の食事を。

下手したら1日1食。。。

月に一度高熱でやられ。

よく、体調を崩してました。笑

やはり、

昔から3食食べてたものが、いきなり2食、1食。

いくらダイエットだー！とかいっても。

いつかはリバウンドする人も多いだろうし、

夜をすこし減らすとか、

早めに食べるとか、

お野菜中心とか、

お出汁からしっかり取って

減塩するとか。

間食しないとか。

無理をしすぎず、しっかり食べて

きっちり毎日続けられること。

あとは運動だね。

さて。6月だ！☂️

ジムの会員になろう。

ジムの会員になったら

ビューティマッスルブログ書くぞ！。

www

と心に決めています笑👍👍！

ハァ！！🔥

（マッスルのイメージ。）

私の、、、、

一番の悩み。

ポッコリ膨らんだ下腹部。😂😂😂

足と、上半身にはあまりお肉がつきませんが。

下腹部。。。

ええ。

隠し隠し生きてきましたが。

だらしなボディへ近づいてますね。

笑。

胃下垂かな？笑と

と言い張ってた下腹部。

🧡

絶対違う。www

間違いなく。

お肉だ。

まだプヨンプヨンではないので

プヨっ🧡🐷

と行った感じでしょうか？笑

絶対ビールやその他アルコールが

蓄積されているのだな。

恥ずかしいけれど、

ビューティマッスルブログを

始めるわけですから、

悲しい、現状も

赤裸々に載せちゃおう。

いや恥ずかしいな。🤔

だけれどいくら隠そうと

事実だし真実だしな。。。

さらなる高みを目指すためだ！

と。笑

醜態を晒し、

自分への戒めを込めつつ。笑

頑張ります。

目標。

健康体で、

マイナス4キロ。

こうメラメラ

気分が高揚し

燃える時の

集中力も

実は

ピカイチなんです。👍

TOMOKA