新潟に戻りベンチマークラン15分

昨日、東京から新潟へ戻りました。

東京もじめじめしていて雨が降りそうな天気でしたが、新潟についたら雨が降ってきました。

気温は東京よりも涼しいので過ごしやすいです。

2日間空いた今日は「ベンチマークラン　15分」

ウォームアップ5分、早めに走って3分、クールダウン7分という要素になっています。

曇ってますが、時々影が見えるほど晴れてきます。

二日空いたのでさぞかし気持ちよく走れるかと思っていたら、朝5時起きの生活で体はちょっとお疲れ気味。

15分で走ったのは2キロ。平均ペースが7分26秒

最初のウォームアップの時は結構体が重く感じました

気温が19度なので走りやすい気温です

ベンチマークが終わってからフリーランニングへ

3-キロほど走りました。

2キロまでは7分ペースで走っていましたが、最後の1キロは半分歩きました。

今日で5月が終わります

5月は17ラン、127.7キロ走りました。

最近は1回で5キロ以上走っています

距離を少しずつ伸ばして10月には30キロは走れるようになりたいな

東京から帰って、10月の「新潟マラソン」できる洋服を決めました。

スパッツに青系の柄を持ってきて、全体に青で決めました。

このTシャツ、練習で一人できるにはちょっと恥ずかしい