塩分

運動中汗が出ると水分と共に塩分も失われていきます。

特に夏場は汗をかきやすいので塩分の摂取も必要です。

しかし、塩分を摂り過ぎると逆効果なこともあります。

塩分と摂り過ぎると身体の中の塩分濃度を保つために水分を欲しがります。

そうすると身体に水分を溜め込み浮腫んできます。

浮腫むと代謝が悪くなり悪影響を及ぼします。

さらに塩分を薄めようと水分以外にも食べ物を欲しがりついつい食べてしまいます。

生活の中でも塩分の多い食べ物は避けてみてください！