Again let's try something to practice mindfulness.

     Complete this list of ways you could change your daily routine.

     ・Wear your watch on the other wrist.

     ・Take a different path to work

     ・Eat lunch at a different time

     ・Brush your teeth with the opposite hand

     ・Sleep on the opposite side of the bed

     ・......................................

     ・......................................

     ・......................................

   And choose one.  Try it.               

  "The little things? The little moments? They aren't little." (John Kabat-Zinn)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（from "I am here now" The Mindfulness Project)

日常の中の変化

またまたマインドフルネスのプラクティスをしてみましょう。

                                                              (The Mindfulness Preject『I am here now』から抜粋)

まず、日々の生活の中で変えられそうなルーティーンのリストを完成させましょう。

・腕時計を反対の手にはめる

・違う道で仕事に行く

・ランチをいつもと違う時間にとってみる

・いつもと反対の手で歯を磨く

・ベッドの反対側を頭に寝てみる

・。。。。。。。。。。

・。。。。。。。。。。

そして、1つ選びます。やってみます。

「小さなこと？ちょっとした瞬間？それって小さなことって言えるかな？」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ジョン・カバット・ジン）