おススメの筋トレ　２

スクワット以外のおススメの筋トレは…

☆腕立て伏せ

効果はバストアップと二の腕の引締めです。

ムリをせずに膝をついた腕立て伏せをお勧めします。

ポイントは低負荷で回数をたくさんすることが重要。

20～３０回を３セットくらいが目安。

☆アブアイソメトリック

床に手をつき、お尻を浮かせてキープするトレーニング。

腹筋、背筋など体幹を鍛えます。

目安は30秒～１分、３セットくらいを繰り返します。