ストレッチ

 筋トレ効果を高めるために、筋トレ前後はストレッチをすることをお勧めします。

ストレッチは体の筋肉を伸ばしたり動かしたりして、筋肉をリラックスさせてくれます。

ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります。

動的ストレッチ…反動を使いながらストレッチを行うことで、筋肉を強く刺激することが出来ます。主に運動前に行うことで体のスイッチを入れるためのものです。

一番のおススメの動的ストレッチはラジオ体操です。

静的ストレッチ…ゆっくりと筋肉を伸ばすことを目的としたストレッチです。

主に運動後に筋肉の緊張をほぐすために行います。

具体的な方法は明日ご紹介します。