祈りと呼吸のちから
2018.06.04 01:09
今月の海は愛知県、竹島より…
竹島
島全体が神の島でした。
参道である橋を渡り、島を祈りながら巡る。
最高の癒しスポット！！
【MAR流祈り方】
◇波音を聞きながら祈る
◇天と地を繋ぐイメージ
↓ すると、
◇深い呼吸
◇グランディング(地に足がつく)
◇宇宙、自然の中にいる自分
を感じやすい。
特に精神的疲労は背中に出やすい。
脳~背骨内の自律神経と関わっていると考えられる。
背中全体がパンっとはる。
呼吸に必要な肋間筋も動きが制限され、息苦しささえ感じるケースもある。呼吸の浅さはリラックスを妨げさらに身体を固めてしまう悪循環に陥りやすい。
祈りとともに呼吸を意識する
そんな時間、オススメです。
日常生活では
◇疲れたら思い切って深呼吸！
◇お仏壇に手を合わせる
そんなふうに仕事や生活の中で呼吸を意識しています。
◇香りを楽しむ
じっくりアロマを感じるときも深呼吸してますね～～
参考にしてもらえたら幸いです( ･ᴗ･ )
あなたのこころ、身体ほっこり…
な1日になりますように(´︶`艸)♡