BMO Beauty Life TAKE-3　2ヶ月間

皆さんこんにちは、もう4月も終わろうとしてます。新型コロナウイルスの感染法上の分類を5月8日から、季節性インフルエンザと同じ「5類」に引き下げることにもなり今年の夏は、

いろいろと旅行やレジャーに出かけることが多く海水浴やプールに行くこともあると思います。気温も暑くなり薄着になることも多いと思います。さらりと上着を脱いだ時、　　　　美しくカッコイイ美Bodyになるための２カ月短期即席ボディーメイクをお伝えします。

60日間、日々のカロリーをマイナス３００～５００kcal　減らしてください。

意外と朝食や昼食を抜いたり軽くすることで簡単に落とせます。後なるべく空腹時間もあるとさらに良いと思います。プチファスティングなどいいかもしれません

後は、運動です。毎日やるのは、とても大変なので１日置き10-15分間のトレーニング。

できない日は、やらなくてOK.　続けて2日間やってください。

トレーニング内容

①懸垂　３セット　１０ㇾップ　　②スクワット　３セット　１０ㇾップ

やり方は、自由で大丈夫、家でできる方法でやってください。　やり方がわからない場合

ガラントリーに来ていただければお伝えします。

60日間続ければ確実に変化があると思います。比べるのは、他人ではなく今の自分自身と比べてください、確実に変わりますのでぜひがんばってみてください。2023　夏、最高に楽しい思い出ができるとおもいますよ。目指せ　BMO

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