4月30日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「リズム体操で生活リズムを整える」です！

今日は後半にその場歩きも取り入れていきました。

私は東京に住んでいますが、今日は天気が悪く、午前中は雨も降っていました。

そんな悪天候な時でも手軽にできるリズム体操がその場歩きですね！

その場歩きから、様々な動きを発展させてバリエーションで行いました！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・肩の上に手を置いて、ほぐしながら肩回し

・脇をさする

・肩回し

・お尻を横にスライドさせ、お尻の横を伸ばす

・手を横から上げて、体側のストレッチも追加

・その場歩き

・左右交互に軽くキックを追加

・対角に手と膝周りをタッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

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初参加の方もお一人いらっしゃり、本日は10名の方がご参加くださいました。

終わった後には「体が軽くなった！」というお声もいただきました！

明日から5月！

ということで、次回はまたテーマを変えて行っていきます！

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↓5月14日(日)に隅田公園でイベントを実施することになりました！

参加費無料です！

わたしも14:00～登場しますので、気になる方はぜひご参加ください！

お待ちしております！

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