一日５分の運動習慣から始める、肩こり・腰痛予防！

GWも間近となり、すっかり暖かくなりましたが、皆さん身体動かしてますか？

慢性的な肩こりや腰痛を予防・改善するには、運動することが大切だというのはよく知られたことですが、実際には運動は苦手だとか、面倒臭い、時間がないなど…、運動習慣を身に付けるのはなかなか大変なようです。

そこで運動不足は感じてるけど、運動するのは面倒臭いという皆さん！

ぜひ、1日5～10分くらいの運動習慣から始めてみませんか？

通勤とは別に、5分程度で良いですから軽いウォーキングなどいかがでしょうか？

たった5分の散歩に何の効果があるのかと思われるかもしれませんが、デスクワークで一日中座りっ放しだったり、ご自宅でもクッションやソファーに座って過ごすことの多い方々には、“足腰を動かす” という大きな変化になります！

実はコレ “通勤とは別に” というのがミソ！

通勤ウォーキングとは別に、プラス５分の運動で肩こり・腰痛予防！

通勤では鞄や荷物を持ち、硬い皮のビジネスシューズやパンプスで歩いてらっしゃる方が多いですよね？

それはそれで、基礎体力の増進やメタボ予防になってとても良いことなのですが、硬い靴や荷物のせいで身体を十分に動かせなかったり、良い姿勢で歩けなかったりするのは、腰痛や肩こりには必ずしもプラスになることばかりではありません…！

そこで、通勤とは別に運動靴と軽装で、大きな動作で歩くウォーキングを5分プラスして頂きたいのです！

たった5分のために着替えて屋外をウォーキングをするのは面倒だという方は、室内で足踏み運動なんかをして頂くのも良いでしょう…、要は股関節や肩甲骨を動かして頂くのがポイントです！

肩こりや腰痛の予防に関して言えば、それだけでも大きな効果が期待できます。

5分や10分の運動効果がどれ程のものかということではなく、まずは「体を動かすことが気持ち良い」とか「体がほぐれる・軽くなる」など、運動に対するポジティブなイメージを持ち、習慣化できるような下地を作ることが大切だと思うのです！