ダイエットコース・B様の4回目。

みなさま、こんばんは！

ダイエットコースの記事が溜まって溜まって。。。

楽しみにされている皆様には、マイペース過ぎる更新、申し訳ありません。

梅雨に入ってからというもの、なんだか蒸し暑い日が続いており、体調を崩す方もいらっしゃるようです。

なんだかなんだか、空気が重い！

そんな梅雨は、ゆったりとしたアロマトリートメントで疲れを癒してくださいね。

わたしは、パプリカとゴーヤのピクルスを作りました。

ちょっといつものお料理に添えたり、小腹が空いた時にはポリポリ。

ゴーヤは昔から苦味が好きなので、これからゴーヤピクルスたくさん作ろうかなーって思っています。

さて、Ｂ様。

もう4回目なんですね。

ゆっくりと効果は出ているようです。

ダイエット中は、食事量が少なめになるせいか、便秘になる方も。

Ｂ様もこの日、便秘でしんどかったようです。

食事から水分摂取が減った分の、水分補給を忘れずに。

冷えたお水よりも、お白湯が良いですよ。

腸内を冷やさないのも重要です。

良質な油、オリーブオイルで溜まってカチカチになった便を柔らかくスルッと出すのも効果あるそうです。

摂り方は、1日1回、食前または食間に大さじ2杯を、そのまま、もしくは飲み物に溶かして飲むだけです。

それでもダメなら、お腹マッサージ。

調べながら、私もやってみよう。。。

と密かに思いました。