キレイに痩せるための睡眠

 ダイエットをするのに一番楽に痩せられるのが、たくさん寝ること。

正しい睡眠をとるだけで、毎日３００kcal消費するといわれています。

単純計算でも1ヶ月で約１ｋｇ。

このカロリー消費を促しているのが、寝ている間に増えている成長ホルモン。

この成長ホルモンが脂肪を分解する働きがあるそうです。

寝不足の状態が続くと、脳が勝手に疲れていると判断して炭水化物や脂肪を求めてしまう傾向があります。

ある研究結果では、睡眠時間が4時間の人は７３％が肥満になりやすい傾向にあるそうです。

まずダイエットを始めるときには十分な睡眠をとることをお勧めします。