体幹トレーニングで老化防止

老化防止には体幹力が必須❗️

あなたの体幹力を診断🧐

動くのがおっくうだったり、つまずくことが多くなったりしていませんか？ それは老化のはじまりです！ 老化防止に必須の体幹力を、まずはチェックして☝️

〈チェック１〉

下記にあてはまる項目はいくつありますか？ 

2つ以上あてはまる人は、体幹力が弱っている可能性が大。体幹力アップエクササイズをして鍛えましょう🏋️‍♂️‍♀️

・ お腹がポッコリしている

・ 腰痛持ちだ

・ 疲れやすい

・ 立ったまま靴下を履けない

・ 平らなところでよくつまずく

・ 電車内で立っている時、必ず何かにつかまっている

・ ハイヒールをはくのが苦手

・ 歩くとペタペタという足音がする

・ 太りやすくなった

・ イスから立つ時は、必ず何かに手をそえる

〈チェック２〉

片足バランスを行って体幹力をチェックします。背筋を伸ばして立ち、両手を腰に当てて、片足を上げます。ひざが90度になる高さまで足を上げたら、30秒キープしましょう。30秒以上、上半身がグラグラすることなくキープできれば合格。それ以下の人は、体幹力が弱っています。

当院では一対一のパーソナルトレーニングで体幹の筋肉を鍛えることが可能です💪

他にはなかなかないTRXや加圧トレーニングも人気です👍

是非アンチエイジングにパーソナルトレーニングを始めてみませんか？

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@fujimori_sakurahana_seikotsuin

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#ふじもり桜花整骨院

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0426983114

八王子市緑町604-1ハイブリッジマンション1号室

8:30〜21:30

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