足の外エッジを効かせて立ちがちな方へ

【Crea にご来店される方に多い状態】

足裏から足首の内側を通り、

ふくらはぎに至る

後脛骨筋という筋肉があります。

この筋肉が硬い

と踵の骨が外側に倒れ込むプロ

ネーションが生じる。

すると、

無意識に足の外エッジで

立つことが日常化してしまいがち。

固まった後脛骨筋を

隙間時間にストレッチしましょう！

オフィスに着いて

椅子に座ったら、

片足を反対側の膝に乗せて

両手でくるぶしを支えて

爪先をできるだけ引き上げるましょう。

この動作で後脛骨筋がストレッチされます。

20〜30秒キープしたら逆足是非。

ランチタイムや休憩時にも行って

姿勢改善していきましょう！

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