手仕事は1番のマインドフルネス瞑想⁈

皆さま、ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか？

最終日の日曜日は、私が住む茅ヶ崎は朝から雨☔️となりました。

今日は雨音を聞きながら、ゆっくりとハンドドリップでコーヒーを淹れてみました☕️

1人分でも豆の軽量から挽いて

ペーパーフィルターを濡らし

豆を蒸らし

キッチンが美味しいコーヒーの香りで満たされるのも含めての一杯を楽しむ時間。

現代はスピードの時代。
何でも楽に早く簡単に出来るけれど、私たちのマインドはそれに比例するかの様に忙しくはないでしょうか？

ながらスマホ
ながら思考

手が暇になった分、常に身体と思考が分離している様に感じます。
掃除機をかけながらプリプリと思い出し怒りをしたり。。。
レトルト食品を食べながら、明日の仕事のことを考えたり。。。
YouTubeを見ながら会話したり。。。
どれも同時進行で、どれも中途半端。

そんな自分に気づくと、私はわざと手間のかかるハンドドリップコーヒーを淹れたり

拭き掃除をしたり

一つの作業に集中せざるを得ない時間を持つ様にしています。
それは誰にでも簡単にできる、1番基本のマインドフルネス🧘✨✨✨

明日からまた忙しい日常に戻る前に、是非何かほんの数分でもいいので、一つの作業や行動を「ながら」ではなく集中してやってみて下さい☺️

心が「すん！」と落ち着くのを感じられたら大成功です。

どうぞ、連休の残りの時間も穏やかで平和なものとなります様に✨

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

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