【ダイエット】今日からできる！わたしが気をつけている2つのこと①
こんばんは。
食や人との出会いを通して
幸せに暮らすお手伝いをしていきたい。
"結びとまんぷくご飯"です。
ダイエット宣言から1ヶ月
綺麗になりたい！
そう思ってダイエット宣言をしてから、
早1ヶ月が経とうとしています。
結果としては、1ヶ月で−2.5キロ！
ファスティングを終えて10日ほど経ちますが
それから体重は増えておらず、
体が軽くなった幸せを感じています＾＾
今日はそんなわたしがダイエット中に
気をつけていることを書きますね◯
ご参考になれば嬉しいです。
"いただきます"に集中する
ひとつめは、
目の前のご飯を美味しく味わうこと
です。
たったこれだけなんですが、
ダイエットでは、
一番大切だと思っています。
今回のダイエットも
食事制限などは特にしていないため、
カロリーは気にして食べていません。
白米も食べるし、お肉お魚も食べます。
外食もするし、カフェにも行く。
ただ、その分、
目の前のご飯を大切にいただいています。
わたしの反省すべき点なのですが、、
頭の中が未来や過去に向きがち。
今日の夜ご飯どうしよっかなー
今週末はなにしようかなー
さっきは仕事で失敗しちゃったな、
昨日の夜は食べすぎちゃったな、
こんなことを考えていました。
今、この瞬間に
食べているものに感謝していただく！
すっごく大切なことを
なかなか実践出来ていなかったんです（涙）
ご飯を"いただく"ことを
めいいっぱい味わうようにしてから、
20分以上かけてご飯を食べています！
忙しい朝も
朝ごはんの時間は必ず確保◯
職場で食べるお弁当も
前は早く食べて寝てたんですが。笑
ゆーっくり幸せ感じながら食べています。
お昼休みの時間が幸せだと
お昼以降も頑張れる＾＾
そんな風に20分以上かけて食べていたら、
食べ終わったら
お腹もいっぱいになっています◯
食いしん坊なわたしは、
ゆっくり食べると美味しいものが
長続きする気がしてそれも嬉しいところ。笑
仕事の関係でお昼ご飯の時間が
なかなかゆっくり取れない方は、
朝10分早起きしてみたり、
夜ご飯はゆっくりテレビをつけずに
食べてみてはどうでしょうか？＾＾
毎食ゆっくりご飯が食べれなくても、
一日のどこかの時間だけ
ゆっくり味わってみてください◯
毎日の幸せなご飯の時間が
きっともーっと幸せになりますよ///
それでは、長くなったので
明日もうひとつ気をつけていることを
書きますね＾＾