おススメ！『３・３・７睡眠法』

キレイに痩せる睡眠法には法則があります。

・夜の１０時～夜中３時までが痩せホルモンが出やすい時間帯なので、夜中３時までには眠っておく。

・最初の３時間は痩せホルモンがまとめて分泌されるため、ぐっすりと深い眠りにつけるように。

・一日のトータルの睡眠時間は７時間程度がちょうどよい。

睡眠時間は多すぎても少なすぎても良くないようです。

脂肪燃焼させる成長ホルモンを分泌させるために、寝る１時間前に成長ホルモンの分泌を促すアルギニンをたくさん含んでいるアーモンドを３粒摂るのがポイントです。

また朝は７～８時の間に起きるのがベスト。

お昼まで寝てしまうと、脳がエネルギーが入らないと判断して、分泌されたブドウ糖は体内へ脂肪となって蓄積されてしまう可能性があります。

体のサイクルを上手く利用して、規則正しい生活を送ることがキレイに痩せるポイントのようです。