今この瞬間を意識する。～更年期の不安とアロマの香り

こんにちは、アロマセラピストの佐藤です。

更年期の入り口に入った時、焦る気持ちや不安感、虚無感に苛まれたことがあります。

それをなくしたくて読んだお坊さんの本や、ヨガで言われたのが、「今この瞬間を意識する」です。

お皿を洗う時、水の感触を意識し、時には自分の呼吸に意識を向けてみる。

これだけです。

頭の中の創造物ではなく、今。

アロマもいいですよ。

精油には鎮静させる香りもあります。

例えば、私の好きなパチュリ。

あの頃、よく嗅いでいました。^^

香りに意識を向けるのは今を意識することでもあります。

イライラや焦り、不安感を感じたら、いい香りを嗅いで意識を『今』に戻してあげましょう。