朝1番の呼吸法で心のバランスが整う

アラームが鳴り目が覚めた瞬間…

どんな気持ちを抱きますか…？

⚫︎は〜もう朝か｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

連日感じている仕事の悩みを思い出し気が滅入ってくるのか…

或いは

⚫︎朝日が差し込み気持ちいい〜と満たされた気持ちでいっぱいになるのか…

細かな表現や感じ方は違うにしろ

気分が滅入った朝なのか、気分がいい朝なのかどちらかなのかな…と…。

私は今は子育てに重きを置いていますが

息子は第一次反抗期に入り、嫌だ！何で？

どうしてそれをしなきゃいけないの？

などなど質問攻めな日々…

これも一つの成長過程であり、大切な事。

過ぎてみれば、グンと成長した姿を見せてくれるし、私だけがこの気持ちを抱いているわけではない！

と理解しつつも…

毎日眠るまでこの状態が続いていくと…

も〜う〜！！！！！

いい加減にしてくれ＼＼٩(๑`^´๑)۶//／／

ってなります…

気持ちのリセットが出来ないと、新しい朝を迎えているはずなのに…

は〜｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡また朝だ…息子とのバトルがスタートするな…とやや気分が滅入ります。

私がそんな気分だから、ほんの些細な出来事にも敏感になり…

出た！やっぱりこの反応…嫌だ〜！と…

まんまと滅入った気分に自ら、どはまりしていきます…(ﾟωﾟ)

そんなどはまりしてしまった際にお勧めなのが【呼吸法】です。

呼吸法という一定のリズムを刻み続ける事で

5つの脳機能に関与している「セロトニン」

という神経伝達物質の一種が活性化します。

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており様々な機能に関与しています。

怒りや落胆など心のバランスを整えてくれる事にも働きかけをしてくれます。

子育てにぐったりしたからこそ！

朝の目覚めを大切にし、ほんの数分丁寧に呼吸を味わっていく。

吐く息に意識を向け下腹部を僅かに背中の方へ寄せていくようにハ〜っとゆっくり吐き出していく。

モヤモヤしたり頭がごちゃごちゃうるさい時には、数をカウントしながら吐き出していく。

吐き切ったら、新しい息を気持ちよく吸い込んでいく！

この時間をもつだけで、一日の始まりを心穏やかに迎えられ、尚且つ幸せだな〜って気持ちで満たされますよ(´∀｀)

最後までお読みいただきましてありがとうございます。