お家で簡単ヨガ教室_Vol.3【肩こり改善ヨガ】

ヨガ/お家で簡単ヨガ教室/総合型地域スポーツクラブ

ウィズスポーツクラブ代表   小池純輝

第3回目のお家で簡単ヨガ教室です。

お家で簡単ヨガ教室_Vol.3肩こり改善ヨガ

ヨガスクール横浜を担当のYURIKO先生とお家で簡単に取り組めるヨガ動画となっています。

今回は肩こり改善に効果的な、猫のひねりのポーズと猫の伸びのポーズをご紹介！

一緒にトライしてみてください。

 猫のひねりのポーズ

1. 手のひらを上に向けて、反対の脇の下をくぐらせる

2. 頭と肩をつき、余裕があれば下ろしている手を天井方向に伸ばす

3. 更に余裕があれば腰かお尻に手を下ろしたり、身体の後ろを通しながらモモの前側に手を下ろす

4. 目線は下ろしたままか天井方向に向ける

5. 呼吸を3〜5呼吸繰り返す

猫の伸びのポーズ

1. 手を少しずつ前に歩かせて、膝の位置は変えずに胸は脇をゆっくりとマットへ下ろしていく

2. 肘をつき、余裕があればおでこ、更に余裕があればアゴをつく

3. ゆったりとした呼吸を3〜5呼吸繰り返す

日頃のお仕事で肩こりが酷いという方も多いのではないでしょうか。

お家の中で短い時間でも取り組める内容になっていますので、是非チャレンジしてみてください！