明日5月11日(木)は上ヶ原公民館レッスンです

11日(木)は、上ヶ原公民館でのレッスンです。
9:10～10:10と早めの時間ではありますが、ご都合つく方、ぜひご参加下さい。
明日は珍しく（？）お席結構空いております！

ご予約フォームからどうぞ👇

こちらのクラスでは、より意識が内側に向きやすい「ヨーガ療法」をメインにお伝えしています。
精神と肉体が穏やかに寄り添うよう、ゆっくり動きながら自身の内側を客観視していきます。
ヨーガはセラピーである！という事実を実感して頂けたら嬉しいです。

今月も、心拍数を上げるアイソトニック運動と、筋力をつけるアイソメトリック運動を交互に行います。
アイソメトリック運動は、漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）に繋がっていまして、これは筋肉を緊張させている時と緩めている時の違いを客観視するという技法です。

※先日、「双極はたらくラボ」編集長の方のYoutube見てましたら、この漸進的筋弛緩法が心身を調える、というお話をされていました。病院で診断されていなくても精神面に不調を感じている方には特に、簡単で効果の高い心理療法です。

また、大きな不調はないという方にも、身体を動かしてスッキリする…だけではなく、理想の心身状態に近づくための体操や呼吸法をお伝えします。

終盤には短い瞑想も行います。

レッスン前と終了後の「身体と心の落ち着き」を実感してみて下さい！その後は、ベーシックな呼吸法や、最後には短い瞑想も…皆さんで静寂の時間をご一緒しましょう。

コロナの後遺症がある、という方や、コロナきっかけで心身のバランスが崩れてしまった気がする、という方にもヨーガ療法はおすすめの技法です。
頑張ってポーズを作る、ぐいぐいバウンドさせて少しでも深く曲げる…そんなイメージが一掃されるはず。

身体が硬いのでヨーガは苦手、という方も是非1度体験気分でお越し下さい。

新たな価値観に気づけたら、心身共に前向きになれます！

リアルレッスン・オンラインレッスンとも大きな変更はなく続行予定です。

プライベートレッスン、出張レッスン等もどうぞお気軽にお問合せ下さい。