簡単！自分でできる肩こりストレッチ！

【慢性肩こり専門】

鍼灸&整体師の西尾です。

本日は、

「３分で肩こり解消！」

誰でも簡単にできる

セルフケアの方法を

ご紹介します！

《肩こり解消ストレッチ》

今回は、

肩こり解消に関わる

重要な筋肉でありながら

意外と知られていない

「広背筋のストレッチ」

をご紹介します。

◯広背筋ってどこ？

広背筋は、

背中にある一番大きな筋肉です。

広背筋をトレーニングすると、

ウエストが引き締まったり

代謝が上がるため

ダイエット効果が高い筋肉

とも言われています。

◯広背筋てどんな時に使うの？

腕を上げたり、

エプロンの紐を結んだりする際に

使います。

この筋肉が硬くなってしまうと

・腕が上がりにくい

・猫背がひどくなる

・呼吸が浅い

などの症状があらわれ

酷くなると「五十肩」になる場合も

あります。

◯広背筋をストレッチすると、どんな効果があるの？

・肩こりが解消する！

・姿勢（猫背）が改善する！

・ウエストが細く見える！

他にも様々な効用のある

とっても大事な筋肉なんです。

◯広背筋のストレッチ方法

・広背筋ストレッチ①

①四つん這いになります。

②手の位置は変えずに、体をお尻側へ引きます。

③背中がのびているのを感じながら、30秒キープしましょう。

今回は以上です。

本日もブログを最後まで

読んでいただき、

ありがとうございました。

まんまる整体院