快適な睡眠をとるために

 睡眠時間が不足すると、ストレスを感じて食欲を満たすことで心のバランスをとろうとする性質があります。

そうならないために、快適な眠りにつくためのヒントをお伝えします。

・暗くなると眠りのホルモンと言われているメラトニンが分泌されます。寝る部屋は暗くするのが良いようです。

・食事のあとすぐに寝ると成長ホルモンの分泌が低下するので、寝る前2時間は食べないように。

・熱いお風呂や長風呂は神経を興奮させてしまいます。ぬるめのお風呂でリラックスしましょう。

・コーヒー、紅茶、たばこ、お酒は神経を高ぶらせて眠りを妨げてしまいます。ご注意を。