歯磨きしながら…

ダイエットや運動不足が気になる方

日々の健康管理、体質改善をしたいとお考えの方

滋賀彦根ヨガ教室🎵

『少人数制』自宅レッスン

【ヨガhouse リタ】インストラクターnoriです💕

仕事や家事に忙しく、運動する時間がない💦

手軽にダイエットや、筋トレをしたい💪

という方にオススメ❣️

『スキマ時間』を利用したエクササイズのご紹介です

毎日の歯磨きタイムに‼︎

『スロースクワット』↓↓↓

【進め方】

① 足を肩幅より少し広めに開き、

つま先をやや外側に向ける

② お尻を後ろに突き出して、

膝の高さまで「ゆっくり」と落とし、数秒キープ

③ 戻す時も「ゆっくり」立ち上がる

【Point】

・膝が、つま先より前に出ない

・内股にならないよう、ヒザとつま先の向きをそろえる

・背中が丸くなったり、腰が反らない

※大事なのは「ゆっくり」行うこと😉

ゆっくり行うことで、

筋肉への負荷がかかり、脂肪燃焼がしやすくなります！

そして、普段鍛えにくい「深層筋」までアプローチすることができますよ👌

毎日必ず訪れる「歯磨きタイム」♪

その時間を利用して

ランニングに必要な下半身を強化したり🏃‍♂️

気になる太もも&お尻を引き締めてみましょう♪♪

皆さまの日々の生活が

より活き活きと、豊かになるお手伝いをさせていただきます(^^）

今日もレッスンできた事、ヨガを楽しめた事に感謝💕

繋がり、出逢いに感謝💕