簡単！自分でできる肩こりストレッチ②

【慢性肩こり専門】

鍼灸&整体師の西尾です。

本日は、

「３分で肩こり解消！」

誰でも簡単にできる

セルフケアの方法を

ご紹介します！

《肩こり解消ストレッチ》

今回は、

肩こり解消に関わる

重要な筋肉でありながら

意外と知られていない

「上腕三頭筋のストレッチ」

をご紹介します。

◯上腕三頭筋ってどこ？

上腕三頭筋は、

腕の後ろ側にあり、通称「二の腕」とよばれている筋肉です。

上腕三頭筋は鍛えると

二の腕が引き締まったり、

肩のゴリゴリする音が無くなったり

する大事なところです。

◯上腕三頭筋てどんな時に使うの？

手をついて立ちがったり、

取っ手のあるドアを開けたりする時に

使います。

この筋肉が硬くなってしまうと

・腕が上がりにくい

・手をついて立てない

などの症状が出ることもあります。

◯上腕三頭筋をストレッチすると、どんな効果があるの？

・手の痺れが解消する！

・肩の可動域が改善する！

・二の腕が細く見える！

このように体へ様々な影響を及ぼす

すごく大切な筋肉なんです。

◯上腕三頭筋のストレッチ方法

・上腕三頭筋ストレッチ

①椅子に座ります。

②肘を曲げて、肘を頭の後ろ側へ引きます。

③腕がのびているのを感じながら、30秒キープしましょう。

今回は以上です。

本日もブログを最後まで

読んでいただき、

ありがとうございました。