入手困難！腸内環境を良くする神！！ケフィアの増やし方😊

ケフィアとは。。。

簡単に言うと

便秘解消に絶大に効く！！！(੭ु `;ω;´ )੭ु⁾⁾

全部生きた菌たち！！！！！😊

飲みやすい💖💖

腸内環境改善には最高の食品です！！！！(੭ु `;ω;´ )੭ु⁾⁾オーストラリアで友達に紹介してもらってからもう手放せない存在。

（詳細）

乳酸菌、酢酸菌、酵母など２０種類以上含まれる。

乳酸菌が出すネバネバの『多糖』によるグレインの形成。

加えて、酵母によるアルコールや酢酸菌による酢酸（要はお酢）…

多数の菌が発酵させるケフィアは、作る度に違ったグレイン、違った味*4になる

詳しくはこのサイトがわかりやすいです💖

https://www.recomtank.com/entry/kefir

もう、ヨーグルトは買わなくてもいい！！
自分でケフィアを増やす方法💖

①ケフィアのタネをゲットする

②材料を揃える

牛乳、ビン２つ、プラスティックスプーン

プラスティックのケフィアをこす網

熱湯、キッチンペーパー、

ケフィアを保存するなんかのいれもの。

③まずは、出来上がってるケフィアを混ぜて

とろとろにする😊

とろとろの状態↑

④新しいビンに熱湯をいれて消毒する

（菌をいれないために、重要です😊）

5  キッチンペーパーで綺麗に拭き取る！

この時、菌を入れないために、直接手では触らないでください！

⑥消毒の終わったビンに牛乳をいれる

⑦ 先ほど混ぜた③のケフィアをプラスティックの網でこして、何か入れ物にいれる。

⑧  さきほど、熱湯消毒した⑥のビンに、コシた後のケフィアの原料をいれる😊

これから、発酵して、繁殖して

新しいケフィアになります！！

空気を通すために、必ずキッチンペーパーで塞いで、ゴムで止めてください♪

気温にもよりますが

涼しい場合は

2日で完成😊！！

水とケフィアの部分に分離するので

確認してくださいね⭐️

出来上がった後は、冷蔵庫に保存してください😊

健康で、健やかな腸づくりライフを。。。💖