美肌のために！インナーケア‼︎
2018.06.11 03:26
ターンオーバー
の続きのお話"(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎
気をつけて摂るといいものこちら⇩
【亜鉛】
亜鉛は新陳代謝に関わっていて
肌のターンオーバーを促進します！！
亜鉛は活性酸素を除去する酵素を作り出してくれるため、炎症や老化もおさえてくれる作用があり、肌には大きな役割をもつ栄養素なんですよ！！
【亜鉛が多く含まれる食品】
牡蠣
牛肉
卵黄
たらこ
レバー
ココア
ごま
いわし
その他貝類
そしてビタミンA・Cも大事な栄養素！！
肌を健康な状態に保つためには、抗酸化ケアが必要不可欠です！
ビタミンA・Cは抗酸化作用で細胞が“サビ”るのを防ぎ、活性酸素のダメージから肌を守ってくれます！
特にビタミンAは弾力のある肌を作ります"(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎
ビタミンCは、抗酸化のほかに、コラーゲンの合成や免疫力のアップにも関わる栄養素なんです！
【ビタミンAが多く含まれる食品】
レバー
あん肝
うなぎ
たら
あなご
しそ
モロヘイヤ
にんじん
ハツ
すじこ
卵黄
【ビタミンCが多く含まれる食品】
パプリカ
パセリ
芽キャベツ
ピーマン
ゴーヤ
柿
キウイ
モロヘイヤ
いちご
ブロッコリー
正常なターンオーバーを促して健康な肌を保つために！！
腸をきれいにして
血行を促し
必要な栄養素を摂る！！
という3つのステップがポイントです(๑˃͈꒵˂͈๑)