我慢 は ストレス

炭水化物を完全に

" 抜く " のでは無く" 減らす " 

さて…どうやって？👀

炭水化物の1日の平均的な摂取量は

200～300gですが

最低100g～150g程度は必要である

と言われています☝️

まず出来ることとして

ご飯やパンなど主食の量を

『通常の半分程度にしてみる』

例えば

ご飯茶碗１杯150ｇのお米に

糖質は約50～60ｇ程度含まれています

他の食材にも

糖質は含まれていることを考えると

１日にご飯茶碗1.5杯くらいに

抑えることができれば上等です💡

更に

白米ではなく発芽米を食べる

方法もあります(o^^o)

発芽米であれば白米より

糖質を抑えることができ

なおかつ食物繊維などの

栄養が豊富です💡

とはいえ

ラーメンも食べたいという日も

ありますよね？🤩

私も実はラーメン好きなので（笑）

今日もお昼に担々麺 (激辛で)

を食べました〜〜

我慢はストレスになるだけです！

それでは長く続けられ無いので

自分の中で ある程度のルールを

決めています(o^^o)

「これくらいの量まで」

「これくらいの頻度に抑えよう」

そして

必ず 食べる前に

糖質カットサプリメント

" クリスタルクイーン ビューティスリム "

を摂るようにしています👍

豆知識として💡

『炭水化物を一食だけで摂ろうとしない』

１日に３食の食事を摂取する中で

炭水化物を朝昼は摂らずに

夜だけ摂られるという方が

おられますが それはできるだけ

止めた方が良いようです！

それは…

一度に大量に摂取した炭水化物は

身体のエネルギー消費が

追い付かずに余ってしまうので

結果的に" 脂肪 " になってしまいます😅