副鼻腔炎、蓄膿症のセルフケア

まず、左右どちらの鼻がつまっているかを正確に知ることが肝心です。

指で片鼻ずつ抑えて息を鼻から吸い込み、

つまっているほうを確認します。

❶下の写真の●がついた部分。

小鼻（鼻の膨らんだところ）の上端のへこんだところで、

そのやや外側に右鼻なら右手、左鼻なら左手の人さし指の腹を当てる。

❷強い力で押し上げて、

次にほお骨を外側に向かって２秒間押し広げる。

これを３回くり返す。

アザができるほど力を込めるのはNG。

とはいえ、下がりほお骨の人は鼻腔とほお骨の間が狭くなっているので、

それを物理的に指で広げるイメージで行ってください。

なお、爪を切っておくことも大切です。

もちろん、ほお骨引き上げで誰もがよくなることはありません。

試してみることが肝心です。また、やりすぎは禁物。

何か不調が現れる場合は、すぐに中止してください。

こういったセルフケアも身に付ける必要があります

薬に頼らない方法を知るには？

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