夏はすぐそこ！痩せたいなら栄養を取りましょう

こんばんは(^^)

パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ

eclat の久保田裕美です。

昨日の続きです。

夏までに痩せたい！

お食事で気をつけることについてお伝えしました。

今日は、どんな栄養素を摂ったらいい？

についてお伝えします(^^)

昨日は痩せたいならまずは栄養を摂りましょう。という話でした。

栄養＝タンパク質ですね♡

それでは今日はどんなタンパク質がいいのか？についてです。

皆さんはタンパク質と思い浮かべると、何をイメージしますか？

お肉？

お魚？

大豆？

全てタンパク質で正解です✨

それでは次に、その栄養素＝タンパク質はどこで吸収されるでしょう？

腸です✨

ではさらに質問。

あなたの腸はきちんと栄養を取り込める状態ですか？

そんなの目に見える訳じゃないので分からない！

そんな声が聞こえてきそうですね(^^)

腸は栄養素を吸収する場所ですが、人によっては腸内環境の悪化から、正常に消化吸収能力が働いていない方もいます。

それは

ストレス過多であったり

肉食中心の食事であったり

乳製品が大好きだったり

よく噛んで食べていない・早食いの生活習慣だったり。。。。

思い当たる方も多いのではないでしょうか？

上記のような理由から、腸が傷ついている方が、タンパク質！

と意気込んでお肉をどんどん食べても、残念ながらその栄養素はうまく身体に取り込まれていません。

タンパク質を積極的に取っているのに、なかなか筋肉量が増えない方や、

お腹が緩くなってしまう・便秘がある方は

特に腸が傷つき、栄養を取り込めていない可能性が高いです。

まずは腸が栄養を吸収できる状態に戻すことが鍵になってきます✨

長くなってしまうので、続きはまた明日。

腸を整えて、効率よく栄養素を吸収する方法についてお伝えしますね。

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私自身も、腸内環境はあまり良いとは言えない状態でした。

食事も選び方を知ると身体が変わります✨

パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ

eclat 久保田裕美