【 てるみん練習会48th×誕生日前夜34歳の最後の練習は120点 】

明日は35歳の誕生日㊗️

今日はがんばらないとって気持ちがより一層強かった✨

例え、強いランナーに走力で今は負けたとしても、絶対に僕は気持ちでは負けません🔥絶対に勝てると思ってやり続けることが大事‼️それまで自分に負けたらあかん！！と毎日言い続ければ必ずそこに辿りつくから🏃‍♂️

■今夜のメニュー

◇（2,000m＋1,000m＋400m）×2セット

ヘンタイ度：★★

S:Lap 6'40 -（Rest400m）-3'10-（Rest200m）-1'08〔Rest 8'00〕

W-up

1キロジョグ(4分19)

2キロジョグ(4分6,3分50)

流し1本

1セット目

2000M→6分31(3分18,13)

1000M→2分59

400M→66秒

2セット目

2000M→6分20(3分13,7)

1000M→3分2

400M→67秒

Rest9分

おかわり3000Mトライアル

9分37秒(3分11,17,8)

2000Mまで坂本選手に引っ張ってもらい、最後のラスト一周は寺本選手に引っ張ってもらい、ラストの1周の切り替えでどれだけあげれるのか？

というレースでの駆け引きを想定したトライアル🏃‍♂️

ラスト一周66秒くらいまであげれた👍

正直、本練が思ってた以上にハードでリカバリーが出来ないまま…

気持ちの面でも10分を切れれば100点満点だったので、今回の本練もおかわり練習も全て設定以上をクリアしたので120点です👍

最後は、出しきってぶっ倒れた😂

そのあと、補強でタバタ式5分サーキット

(腕立て→腿上げ→腹筋→サイドステップ→背筋)

滋賀県選手権に向けて

近畿選手権の出場を目指す🔥✨

1%でも可能性がある限り！！

僕は諦めません🔥

できるかどうかより、やると決めてそこに100%向かう気持ちで挑む✨絶対に自分に負けたらあかん‼️

やる！！必ずやる！！弱い自分に打ち勝て！！必ず勝つ！！最後に俺は勝つ🔥

PS

明日6月15日は35歳の誕生日かぁ〜㊗️

ロシアW杯も開幕戦も15日の24時〜って、なんかプレミアムなバースデーやな✨😊わっしょい✨

#今年の目標マラソン2時間30分

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