２種の息止めエクササイズ

運動せずに、じっとしながら息を止めるだけのエクササイズと、運動しながら息を止める時間をつくるエクササイズを分けて考えます。

後者は体の変化を明確に感じることができます。

どちらも息をとめるのは、「息を吐いてから」止めるのがポイントです。